Главная » 2011 » Октябрь » 16 » Медитация *Открытие сердца*
19:54
Медитация *Открытие сердца*
Медитация *Открытие сердца*


Любым наиболее удобным вам способом войдите в состояние медитации –
лучше всего будет, если вы сосредоточите внимание на дыхании.

Теперь ваше дыхание – это не просто дыхание, а средство распространения
доброты и дружелюбия. Представьте себе, что вы вдыхаете и выдыхаете
не воздух, а свет, тёплый и мягкий луч света.

Мягко сосредоточьте всё своё внимание на центре груди, возле области
сердца. Вдыхая, направляйте туда тёплый луч света – света доброты и
любви – к себе самой.

Можно сопровождать вдох мыслью: "Пусть я буду счастлива". Выдыхая,
позволяйте лучу света излучаться из вашего сердца наружу, проходя через
тело, через ум, через сознание. Сопровождайте выдох мыслью: "Пусть
другие будут счастливы".

На выдохе отбрасывайте любое напряжение, тревогу, отрицательные
чувства – просто отгоняйте их в сторону, как хозяйка, которая чисто
выметает пол, освобождая его от мусора. Пусть чувство освобождения
от этого мусора заполнит мягким светом всё ваше тело.

Теперь позвольте себе углубиться в сердце и посмотреть, нет ли там
печали, тоски, боли, скуки, огорчения. Если есть – мысленно позвольте
этим чувствам быть, высвободите их, дайте им течь свободно, дайте им
проявиться и смотрите со стороны, как они текут, как они существуют,
как они проявляются.

Мирно следите за ними – примиритесь с тем, что они есть, что они имеют
право быть и течь сквозь ваше сердце. Пусть они протекают насквозь –
и уходят, уходят из вашего тела, из вашего сердца, из вашего ума. Мягко
отстраните их – но не гоните силой, просто помогите им уйти, когда они
уже сами готовы к этому.

Раскройте сердце всему, что вы переживаете. Это не значит, что нужно
одобрять пагубные чувства и отрицательные состояния. Нужно просто
предоставить им пространство, в котором они могут появляться и исчезать.

Когда вы позволите отрицательному пройти – и уйти, – вы почувствуете,
что мягко входите в состояние умиротворения и дружелюбия как
по отношению к себе, так и по отношению к внешнему миру.

Продолжайте распространять дружелюбие вокруг себя. Сначала снова
со вдохом направьте луч добра к себе – с пожеланием счастья себе.
Затем вспомните ваших близких, любимых, людей, которых вы уважаете, –
с выдохом направьте луч света к ним с пожеланием счастья им.

Теперь вспомните тех ваших знакомых, к которым вы относитесь
безразлично, – направьте луч добра и дружелюбия с пожеланием счастья
им. Теперь вспомните тех, кто вам не нравится, – также передайте им
дружелюбные пожелания счастья вместе с выдыхаемым лучом света.
Не обязательно испытывать к этим людям любовь – достаточно просто
пожелать им добра.

Доброта и дружелюбие ко всем – это способность быть терпимыми,
принимать людей такими, какие они есть. Если вы принимаете и
воспринимаете себя и других такими, как есть, то добро, дружелюбие
и сочувствие возникает само собой. Сердце становится мягким,
восстанавливает свое естественное свойство быть сочувствующим, быть
живым, чутким, пропускать сквозь себя целительные энергии любви
и добра. Такое сердце не болеет.

По материалам книги К.Ниши
Категория: Новости сайта | Просмотров: 1362 | Добавил: Элеу_Хэлен | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 1
avatar
0
1 aster • 20:19, 17.10.2011
Благодарю за информацию!
avatar
Рейтинг@Mail.ru Яндекс.Метрика
Copyright Vosnecenie Center © 2010- 2016